jak schudnac

[...] raz w tygodniu (wtedy zwiększałem liczbę serii do 7-8 na jedną partię) ale postanowiłem spróbować 2 treningów w tygodniu. Ćwiczę całe ciało (nogi też) z tym że nogi nie jakoś mega wyczerpująco: na uda wykonuję w sumie 9 serii na tydzień. Nie chcę ich zaniedbywać ale wolę na razie ich nie przeciążać :) jeśli będzie to konieczne, rozpiszę cały [...]

[...] od razu stawiasz go pod sciana. I narazasz na: - ironiczne spojrzenia otoczenia - wykłady "trenerow" na temat sensowności ich wykonywania (nawet ie wiesz jaka to presja negatywna) - poczucie bezradności - zniechęcenie Tak jak nie dajemy początkującemu biegaczowu dystans 49km tak nie dajemy poczatkujacej, niepewnej siebie [...]

Zwracam sie z prosba do specjalistow odnosnie zywienia. Chce troche schudnac i nabrać sporo mięśni ale nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete;/ Czytałem forum i wgl lecz to dla mnie czarna magia z ta dieta. Nie chce odzywek stosowac, zadnych białek sterydow ani teraz ani pozniej. Wyłacznie naturalne sposoby. Zestaw do cwiczen zamierzam dopiero [...]

[...] kalafiora zadna prowokacja ! Wczoraj np. nie jadalm nic bo mi sie nie chcialo .. dzis tylko pol talerza z platkami i mlekiem 0,05 % Chce schudnac do 65kg . Niechce byc patyczakiem bo takie mi sie nie podobaja . Jesli myslisz tak samo jak ja zapraszam Cie Jesli nie to sie tu nie wypowiadaj ! Zapraszam zainteresowane ;** Ja jestem za, kto ze mną?

Jak chcesz schudnąć to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. A węglowodany możesz jeść ale musisz troszkę ograniczyć. A to, że w jeden dzień ćwiczysz a w drugi nie, niczego nie zmienia organizm potrzebuje też energię żeby się zregenerować. Aktywność fizyczna w przedziałach 1.5 - 2.0 tak nawiasem trudno jest trafić w prawidłowe [...]

moje zapotrzebowanie kcl wynosi 3199 jak podałem do gory i na mase dodałem 600 chyba 3812 zjadałem. a teraz chce utrzymać wage 78 nie schudnąć noto jesc tyle ile BMR wynosi 3199 a nie odejmowac chyba co nie? czy zeby wyrzezbic trza odjac? Dodam jeszcze raz serio niemam tłuszczu

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

Ej ja mam takie mega problemy z masą. Kiedyś zrobiłem badanie kału, bo stwierdziłem że muszę mieć jakieś pasożyty skoro potrafię schudnąć 5kg w 2tyg jedząc 3 posilki " normalnie jem 6 ". Mam sporo uczuleń na Śliwki, Mąkę, Jajka, laktozę" wszystkie sery/jogurty not ", Fasolę, Ziemniaki, czosnek"wszystko ostr ", [...]

Też życzę powodzenia . Zdradź mi swój sekret jak mozna schudnąć tyle , mi zostało 12 kg i idzie jak krew z nosa .

[...] Teraz mam w końcu czas coś ze sobą zrobić, wcześniej tryb życia mi nie pozwalał. Muszę schudnąć i schudnę mam dość tego widoku w lustrze ok układam sobie dietkę nie jest to jakaś ścisła ale przyzwyczajam się, wprowadzam pewne korekty. Czytałem tematy i się do nich stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" do oceny. Jeżeli chodzi o [...]

[...] dla mnei najlepszym rozwiazaniem, bo jestem tam bardzo szybko obslugiwany i posilki sobie spozywam podczas dojazdów - w samochodzie. Mysle ze występuje u mnie cos takeigo jak uzalezneinie od jedzienia... zaczalem palic papierosy aby choc troche ograniczyc jedzienie ale to neiwiele pomoglo, teraz jestem uzalezniony od jednego i drugiego. Od [...]

jak schudnąć w krótkim czasie

Dzięki wielkie, ale nawet jakiś węglowodanów czy coś nie powinienem brać? Co do planu to powinienem dobierać tak że w jednym dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego [...]

jak schudnąc na buzi

To, że chcesz schudnąć nie oznacza że masz się głodzić. Jak chcesz z tym bieganiem ale na czczo to bym raczej nie polecał. Pzdro

Drogi kolego ja chcę schudnąć. Z reszta nie wiem gdzie bym te posiłki wrzucił jak głodny nie chodzę po tych trzech. Nie ma mowy. Ewentualnie mógłbym je podzielić. Co do stawów. Będę biegał po lesie (90% pętli), trochę po kostce. Stawy mam w miarę mocne. 2 ostatnie lata grałem w ręczną. Rowerem tez sporo jeżdżę.

[...] zyskasz jesli popracujesz nad punktem: Aktywność w ciągu dnia : Mała, wręcz bardzo mała :) W Twoim wieku nie nalezy pakowac sie w ścisłe diety. Ruch, ruch, ruch + zdrowa jak najmniej przetworzona żywność. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? To cos czym powinienes sie kierowac. [...]

nie ma tragedii. Tak jak mówiłem, rzucaj żelastwem, po siłowym 30 min aerobów i bedzie lux. Co do menu poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych, podstawy układania diety.. Takie "diety dukana" to sobie w cholere daruj... Można, a nawet trzeba schudnąć będąc najedzonym http://www.sfd.pl/Sprawdzi_kto%C5%9B_-t575643.html

co w jedzeniu codziennym najbardziej tuczy

jak morzna szybko schudnac